| 秋分至,补肺润燥,增强体质! - 徐州市矿山医院

    节气养生 | 秋分至,补肺润燥,增强体质!

    发布时间: 2024-09-24 08:29:11 浏览次数:
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    秋分,是二十四节气之第十六个节气,秋季第四个节气。秋分过后天气将变得更加凉爽,秋意越发浓郁,阳气收敛,早晚转凉,阴气渐盛,人体易发生呼吸疾病、肠道疾病、心血管疾病等。秋分节气的养生要遵守“阴阳平衡”原则来调养身体。
    秋分·三候
    一候雷始收声
    古人认为雷是因为阳气盛而发声,秋分后阴气开始旺盛,所以不再打雷。因此,雷声不但是暑气的终结,也是秋寒的开始。
    二候蛰虫坯户
    由于天气变冷,蛰居的小虫开始藏入穴中,并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。
    三候水始涸
    由于天气干燥,水汽蒸发快,所以湖泊与河流中的水量变少,一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。
     
    秋分·起居养生
    秋分时节,阳气收敛,阴气渐盛,经常熬夜,容易伤及人体阳气。人们应当顺应自然的变化,早睡早起,早睡(晚上10 点前入睡)以顺应阴精的收藏,早起(早上6点左右起床)则顺应阳气的舒长,有条件者,可适当午睡,以抵御“秋乏”。
    秋分之后,寒气愈重,并且寒气很容易入侵体内伤及阳气,早晚应注意增添衣物,尤其注意头颈、关节、腰背等部位保暖,避免寒邪入侵。
     
    秋分·饮食养生
    进入秋分以后,气温迅速下降,寒凉渐重,凉气与干燥结合,形成凉燥,因此在饮食上应注意滋阴生津,润肺养肺。
    饮食上宜多吃白色食物,如梨、银耳、百合等,可以起到滋阴润肺、养胃生津、缓解秋燥的作用。也可以适当食用一些酸味食物,如山楂、橘子等,酸味食物有收敛固涩的作用,有助于收敛肺气。
    少食辛辣刺激的食物,如葱、姜、辣椒、花椒等,以免刺激肠胃、耗伤津液。少吃生冷寒凉的食物,少吃凉拌菜、冰镇饮料、雪糕、海鲜等食物,以免损伤脾阳、增加消化负担。
    也可以选择中药饮片泡茶饮以润肺养阴,避免呼吸道疾病的发生,具体可前往徐州市矿山医院门诊二楼中医科门诊咨询。
     
    秋分·运动养生
    秋分时节,气候适宜,是锻炼身体的好时机,适度锻炼可以增强心肺功能,提高免疫力。
    秋分应当收敛神气,此时的运动不宜过于强烈,可选择散步、太极拳、八段锦、慢跑、爬山等较为和缓的运动方式,不仅能有效缓解秋乏,还能增强体质、提高免疫力,但是要避免出汗过多而耗损阳气。
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